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?ISO感光度：ISO 800
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工商時報【王奕勛】
隨著年紀的增長，中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題，究其原因通常是因為缺乏運動，飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。
有鑑於此，中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等，同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。然而，更重要的是，在運動過程中，會產生肌肉的消耗與破壞，若沒有補充蛋白質，會造成肌肉流失，因此，運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。所以建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質，加強肌肉修復。此外，營養補充後也增加一點飽足感，再選擇其他要吃的食物。
提升骨質健康、改善新陳代謝，除了從飲食和運動雙管齊下之外，做好最完善的營養素攝取和分配，以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量，才能打造無齡人生。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
中國大陸近期H7N9病例數持續增加，以浙江省、江蘇省及安徽省為多；疾病管制署昨（14）日指出，由於年假至元宵節期間人禽接觸較為密切，推測疫情仍會持續一段時間，民眾前往當地務必注意衛生及飲食，避免接觸禽鳥與出入活禽市場。
疾管署表示，中國大陸上週新增56例H7N9流感病例，多為浙江省、江蘇省及安徽省病例；另雲南省及北京市公布本季首例病例，其中北京市個案自河北省移入。
本季自入秋迄今累計365例H7N9流感病例，以江蘇省115例、浙江省65例、廣東省41例及安徽省39例為多。
疾管署說，個案以50歲以上族群為主，多具禽類、活禽市場暴露史。本季累計病例數已超越歷年，雖部分省分已陸續採取關閉活禽市場之措施，惟年假至元宵節期間因禽類消費需求增加，人禽接觸密切，推測疫情仍會持續一段時間。
另外，中國大陸本季入秋後累計2例H5N6病例，分別為湖南省及廣西壯族自治區，均於去年11月發病。
根據中國大陸2017年1月31日公布資料，自2014年起累計17例病例，均為散發，分佈於廣東省、湖南省、雲南省等8個省分，多為重症，其中12例死亡，致死率70%；逾七成個案為20至49歲；逾八成具禽類或活禽市場暴露史。
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